Восстановление контакта с чувствами - это усилие души, необходимое для полной жизни.
В школе у нас был прекрасный учитель биологии. Прекрасен он своими живыми историями, которые уводили за рамки содержания учебников. Я не помню ни классификацию растений, ни строение клетки, но помню, например, как он рассказывал про боль. А он рассказывал о том, как жил бы человек, который не чувствует боль. Мы привыкли думать о боли, как о чем-то, чего нужно избегать. Однако без способности испытывать боль человек может мгновенно себя травмировать и даже умереть, например, свернув шею во время сна. Такие случаи, кстати, бывают, и это относится к патологии.
Лишить себя контакта с чувствами кажется не столь значимой проблемой, и даже облегчением. Однако это не так. Если я не осознаю свои чувства и теряю контакт с душой, то я теряю компас. Что делать? Куда идти? Как строить отношения? Я делаю что-то на автомате, неверно интерпретирую поведение других людей в отношении меня, утрачиваю способность радоваться.
Есть простое упражнение: выписывайте свои эмоции. Так человек начинает обращать внимание на них и учится отличать эмоции друг от друга, а так же разбираться в том, почему сегодня ему грустно, а вчера что-то раздражало. Можно нагуглить табличку с эмоциями, если слов не хватает, и поработать с ней.
Но есть и более интересный слой - слой чувств в общении с Другим. С подружкой, с мужем, с девушкой, с терапевтом, с мамой и т.д. - умеете ли вы описать, что чувствуете с каждым из них? Иногда недостаточно слова "скучно/я злюсь/тревожно", появляются образы.
"Я чувствую, находясь с тобой, что меня затягивает в болото. Я не могу уйти, но мне некомфортно и меня это злит."
"Я чувствую к тебе невероятную любовь, которую как будто надо скрывать."
"Я чувствую с тобой себя смело и нерешительно одновременно, как будто нужно оборачиваться и сверять каждый шаг."
"Я чувствую себя взвинченно, будто меня подключили розетке."
"Я чувствую, что в меня воткнули нож и поворачивают его."
"Я чувствую, как мне кайфово, но волнительно настолько, что земля уходит из-под ног."
"Чувствую себя фурией."
В общем, слов эмоций можно и не знать, но, при этом, держать фонарик в свой внутренний мир вполне включенным.